肚＠脐下冷凉〈叫〉宫寒！

肚脐上冷凉〈叫〉胃寒！

腰上冷凉〈叫〉带脉寒！

肩上冷凉〈叫〉胆不通！

手臂冷凉〈叫〉肺气虚！

颈部冷凉〈叫〉膀胱虚！

手背冷凉〈叫〉气不足！

大腿冷凉〈叫〉脾胃虚！

小腿冷凉〈叫〉肠胃虚！

上焦厚〈叫〉心肺火旺！

中焦大〈叫〉脾胃不畅！

下焦厚〈叫〉肾气不足！

今天︽主要介绍女性该如何调理湿寒体质。一起解决女性宫寒，常年手脚◥冰冷、小肚子凉、月经色黑、带血块、等常见问题。

女性“宫寒”，是中医≡上的说法，顾名思义就是“子宫寒冷”。

造成宫寒的原因多种多样，快速减肥、脾肾阳虚、过度疲劳、生活》方式不佳、妇科疾病、肾虚、着凉受寒、气候寒冷等等因素都被认为会造成女性宫寒。

我们应该怎么防治宫寒呢？平时可以按摩以下五个穴位，轻轻松松让子宫回暖。

劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，手屈指握拳※时，中指尖所指♂处即是。

双手掌心相对，互相搓擦，直到手心微热止。

阳池穴位于在』腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。可先以〓一只手的中指按压另一侧阳池穴，再交换，按压时力度要柔和，时间以5-10分钟为宜。

气冲穴位于大腿根内侧，在腹∏股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。按揉气冲㊣　穴，两侧交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

肾俞穴位╲于腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。先将双手搓至发热，然ξ　后双手搓双侧肾俞穴15分钟，然后轻轻拍打双侧肾俞穴100余次。

足三里位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处，即※膝眼直下3寸，中医认为该穴为“强壮要穴”。

先搓揉双手直▓至发热，然后双手掌搓揉双侧足三里15分钟左右，然后拍打100下左右，早晚各1次。

除了按摩穴位之外，日常生活中Ψ 也应多加注意，从各个方面调理宫寒。

女性千万▅不要吃过多的冷饮、瓜果等⊙寒凉之物，否则造成盆腔的血瘀和宫寒。

从冰箱里取出的食物最好放置一段∞时间再吃，吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底，让子宫免受冷食的伤害。

很多女性夏天喜欢冷水洗头，把空调温度调得很低。不知不觉中，寒邪已经︽悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你〖的子宫。所以，不要冷水洗浴，待在有空调的室内一定要注意保暖，以免受寒。

中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运▆动，改善血液循环，使全身变暖。运动时也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒的症状。

乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。蜂蜜也是不错的驱寒食物，也可以吃点温补的食品，如桂圆、龙眼、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜等等都是温宫补血的佳品，平时々多喝点红糖姜茶水也会有很好的效果。

防治宫寒，重点在暖宫。宫寒的女性要学会穴位按摩，平时注意调■理，让宫寒回暖，健康美丽不打折！