劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，手屈指握拳时，中√指尖所指处即是。双手掌『心相对，互相搓擦，直到手心微热止。

阳池穴位于在腕背横纹中，当●指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。可先以一只手的中指按压另一侧阳池穴，再交换，按压时力度要々柔和，时间以5-10分钟为宜。

气冲穴位于大腿根内侧，在〓腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。按揉☉气冲穴，两侧交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

肾俞穴⊙位于腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。先将双手搓至发热，然后双手搓双侧肾俞↘穴15分钟，然后轻轻〒拍打双侧肾俞穴100余次。

足三里位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处，即膝眼直下3寸，中医认为该穴∩为“强壮要穴”。先搓揉双手直至发热，然后双手掌搓揉双侧足三里15分钟左右，然后拍打100下左右，早晚各1次。

除了按摩穴◢位之外，日常生活中也应多加注◆意，从各个方面调理宫寒。

女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果ζ等寒凉之物，否则造成盆腔的血∑瘀和宫寒。从冰箱♂里取出的食物最好放置一段时间再吃，吃冷食之前，先吃一ζ　些热的东西垫底，让子宫免受冷食的伤害。

很多女性夏天喜欢冷水』洗头，把空调温度调得很低。不知不觉中，寒邪已经悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你的子宫。所以，不要冷水洗浴，待在有空调的室内一定要注意保暖，以免受寒。

中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，改善血液循环，使㊣　全身变暖。运动时也要▆注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫︼寒的症状。

乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱∞寒。蜂蜜也是不错的驱寒食物，也可以吃点温补的食品，如桂圆、龙眼、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜等等都是温宫补血的佳品，平时多喝点红糖姜茶水也会有很好的效果。

防治宫寒，重点在暖宫。宫寒的女性要学会穴位按摩，平时注意调理，让宫寒回暖，健康美丽不打折！