越来越多的人开始重视健康
但是就怕错把养病的坏习惯
当成养生的好习惯了
以下十种常见的"习惯"，你有没有中招呢？
水果可吃可不吃
中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。水果里含人体必需矿物质、防止细胞衰ξ老的维生素、明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议“先吃水果再吃饭”。可保证快速消化，有效帮助控ξ 制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
血脂高『不能吃蛋黄
胆固醇是维持正常代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋︼中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。
多吃植物油没关系
植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油╱也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。油脂类的摄入量，每天不→应超过25克（半两）。
不胖不瘦不用锻炼
身∏体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
如↙果不运动，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例不对，同样会影响身体∏健康。
每周一次剧烈运动
习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心◣肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，必须经↓常坚持。
锻炼要“闻鸡起舞”
早春寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高々，早∞晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间，上班族可以在卐晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
爬山是最好◇的锻炼
人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会损⌒伤关节，过度负重活动会加速其退化和磨损。
中老∩年人尽量少登山、爬楼，以防∑ 膝盖磨损。
少吃就可以减肥
少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反★弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学∞搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。
靠走捷径减肥，那是得不偿失。
局部锻炼♀可瘦腰
锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗Ψ内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。
只有做全∴身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。
大量出汗可以¤减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中。大量※出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。
排出汗液，可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
健康，从好的习惯开始。
这些健康误区你都知道了嘛~
数数看你中了几个？
快告诉身边人吧
从今天起，重视身体健康！
来源：网路
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