秋天来了

前段时间接连下雨

那空气简直新鲜到爆

那蓝天白云

可好景不长

.....

现在的太原市

出门到处可见

施工

修路

到处堵堵堵

空气质量越来越差

雾霾包围了我们的生活

先来给大家普及一下

雾霾的危害

一般悬浮微粒会通过鼻腔，会刺激呼吸道，诱发气喘与不适感。

而粒︽径小于2.5微米的细悬浮微粒，俗称PM2.5，会通过气管直接到肺泡，经过吸收可造成全身性危∩害，例如心肺血管疾病、慢性阻塞的呼吸道疾▅病等。

冬、春空气污染严重，更是许多过敏性鼻炎与咳嗽族群的发作时期，建议大家①外出时，务必携带口罩并注意口罩密合度，以防→诱发气喘、咳嗽等不适感。

?也有※研究显示，脏空气中的悬浮微粒 可能会影响孩童大脑发育、产妇早产，更是支气管炎、气喘、心血管疾病、肺癌等的潜在因素。

　　

专家教你八招降低伤害

那么要如何将◤其对我们的伤害降到最低呢？

第一招：戴口罩可为阻挡有害颗粒物的吸入多设一道屏障，取下口罩后要ω等到里面干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。

第二招：戴帽子、穿长衣。头发吸附污染物的能力强①，戴帽子可缓解危害，避免过多皮肤裸露在外，可减少和有害空气接触的面积◆。

第三招：外出短暂停留，平和呼吸，小步快走；不要骑自↑行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分；入室及『时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。

第四招：饮食方面，多喝水，加快体内的水分更新；多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可以补充各种维生素和无☆机盐，还能够润肺除燥▼、祛痰止咳、健脾补肾。均衡饮食，保证营养摄入充足。

第五招：雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感ㄨ人群，应尽量减少外出；哮喘、冠心病患者若要外♀出需要随身携带药物。若雾霾刺激呼吸道产生咽喉不适、咳嗽、胸闷等ぷ症状持续不缓解，需到医院就诊。

?第六招：雾霾【天时应停止户外锻炼，雾霾天∩气晨练除了可导致呼吸系统疾病外，亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季，天气寒冷可造成血管◤痉挛，出现血压升高、心绞痛。

第七招：雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打︻开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。从□　开窗时间上来说，中午比△较合适，因为这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。

第八招

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