人人都希望拥有红润透亮的好面色。但生活中,越来越多的人遭受着面色变暗、变黄的困扰。秋天干燥的天气,更是让皮肤的水分悄无声息地流失,面部、颈部、四肢变得干燥紧绷。
其实一条热毛巾¤就能帮你找回好气色,身体的很多伤痛通过热敷也能得到缓解。
《生命时报》(微信≡内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家∞,教你巧用热毛巾达到养生的目的。
受访专家:
北京老年医院一级主任医师← 刘德泉
北京大学第〇一医院消化内科副主任医师 刘建湘
南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明
别小瞧一条热毛巾
热敷是临床上一种古老的疗法。
毛巾热敷,其温热作用可使局部毛细血管扩张,促进气血╳运行,使机体代谢加快,促进炎症的消散、吸收,可消肿祛寒湿、减轻疼痛。
热敷后,肌肉内的废物♀排泄加快,进而减少疲劳,缓解僵硬和痉挛,使肌★肉松弛而舒服。
热敷增强『了局部新陈代谢,还可起到治疗作用,如使伤口∞迅速修复,形成∮新的皮肤。
热敷毛╱巾也能“美容”
用浸过热水的干净毛巾热敷≡清洁过的面部,晨起♀和睡前各一次,以热度基本消失为〓宜,可帮助面部肌肤恢复红润;有条件的人也可以在午休←后热敷,帮助提神醒脑。
热敷时,应选择洁净的毛巾,在40~45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。
最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每@ 次热敷时间15~20分钟,每天敷3~4次。
需要∏注意的是,面色变暗也可能是疾病导致的,如甲状腺功能减退表现出的面色苍白或枯黄◆等。遇到此种情况,及时就医后遵医嘱治疗。
一条热毛巾=10种“药”
毛巾ω 热敷的常见保健方法有以下10种:
1.缓解眼疲劳
用毛巾热」敷可促进眼周的血液循环,减轻眼▲睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还▃有明目健脑的功效。
2.预防耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。
3.改善头晕
将热毛」巾放在后脑勺,每次数分钟,这样可刺激后脑勺的穴位,可改善部█分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。
4.治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处,并配以颈部◇活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。
5.防治颈椎病
早期颈椎病症←状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷◣改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,预防¤颈椎病。
6.缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。
7.缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微※的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。
8.治疗痛经或寒性▼腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到〗化淤、理气止痛的功效。
9.跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2~3天,如不】出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。
10.打针造成的硬结
轻◎轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边⊙热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的〗吸收。
5种情况不适合热敷
老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风者,不宜盲目热敷,如果需要热敷,一定要控制温度;
当损伤的部位起水疱或有破损,形成“开放性伤口”时,就不适宜毛巾热敷;
扭伤急性期仍有出血ㄨ、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后⌒再进行热敷;