黄金定律一：隔离防晒是关键

　　阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。

　　黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始

　　随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失效了？还是肌︾肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。 兰蔻 精华肌底液配方△中的专利活性物质精华能够重新激发特定基因的活性，从而促进“修护”蛋白质的合≡成。通过这←种方法，肌肤能在6小时后便可重新产生这种特有“修护”蛋白质，从而达到保养基因的目的，让↓肌肤真正远离老化。

　　黄金定律三：补水保湿是基础

　　皮肤内起着锁水功能的成√份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明◥质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情①况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越∑大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现】象。

　　黄金定◎律四：养成良好饮食习惯

　　专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到〗抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。

　　黄金々定律五：由内而外，切勿忽＠ 视内在调养

　　随着年龄增■长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要→的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰♀老。

　　黄金定律六：坚持做有氧运动

　　长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗◇力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

（责任编辑：胡静宜）